画像一覧 2015年08月11日
夏季うつに注意しましょう。
厚い日がつづきますが、みなさん眠れていますでしょうか？
今日は夏バテと症状が似ている
「夏季うつ」に関して紹介したいと思います。
主な症状は、食欲低下や不眠などの不調です。
発症する時期も5月から9月で
夏バテと同じような症状が多いのですが、
気分の落ち込みや不安感などの
精神的不調を伴うことが特徴です。
夏バテとの区別のポイントは
明確なストレスや理由がないにも関わらず
不調が長引いていることです。
予防方法としては
①日光を浴びすぎない。
BBQなど外出する機会が増えるかと思いますが、
日光によって疲労感が増す可能性があるため
日の浴びすぎには注意しましょう。
②室温の設定
節電などを理由に冷房を使用しない方もいるかと
思います。無理に暑さを我慢しないようにすることが大事です。
心地よい温度に調節するようにしましょう。
③寝る前のスマホ＆PC利用
寝る前にスマホ等の画面を見ていると脳が刺激され興奮状態になって
しまうため、自律神経のバランスが乱れ、うつ状態を招きやすく
なります。
寝る前は使用を控えましょう。
私はついつい寝る前にスマホを触ってしまいがちなので
これを機に控えたいと思います。
季節の変化で体への影響を完璧に防ぐことは難しいですが、
日々の生活の中でできる対策から始めてはいかがでしょうか？
Posted by トラちゃん at 10:00│Comments(0)
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