冷え対策

日ごとに寒さが増してゆき、冷え性の私にはつらい季節になりました

冷えに苦しんでいる方（特に女性）はたくさんいるのではないかと思います

そこで、今日は冷えを防ぐ方法を紹介したいと思います

①旬の食品を食べる
　冬が旬の食品は、からだを温めてくれる作用があります。大根、かぼちゃ、かぶ等、冬の野菜を積極的に食べると効果的です。

②お腹を温める
　冷えを自覚しやすい手足だけでなく、免疫力を高める細胞が集まった腹部を温める服装を意識するとよいです。

③一日一回は汗をかく
　運動をすることは難しくても、入浴でしっかり汗をかけば代謝がよくなります。体温調節機能も改善し、冷えの解消につながります。
　　
どの方法も、生活の中で簡単できると思います

冷え性で困っている方、ぜひやってみてください

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