浜松労務管理事務所

突然ですが、ここ一週間ほど「アーモンド」がマイブームです！

アーモンドが美容と健康にとてもいいのはご存知ですか？
毎日食べるとこんな効果が期待できるそうです

ビタミンEがなんとピーナッツの3倍も含まれている！
細胞の酸化を防止→老化防止につながります。
生活習慣病の予防効果もあり！

脂質の70％がオレイン酸！
酸化しにくく、悪玉コレステロールを制御して善玉コレステロールを維持してくれます。
血液をサラサラにする効果があります

食物繊維が豊富！
腸内環境を整え、デトックス効果が期待できます

多様なミネラルが含まれている！
アーモンド23粒でこのくらいの栄養素になるそうです
　＜アーモンド23粒分の栄養成分＞
　　・食物繊維　玄米200g分
　　・カルシウム　牛乳100ml分
　　・マグネシウム　ホウレンソウ120g分
　　・ビタミンE　アボカド250g分


注意する点としては、「皮付きの素焼きアーモンド」を
「1日20～25粒」摂取すること、
そして「よく噛んで」食べることです

やはり体によいものでも過剰摂取は禁物ですし、
食物繊維が豊富なため、よく噛まないと
消化不良の原因になってしまいます


効果のほどはまだ始めたばかりでこれからですが、
注意点に気を付けつつ、アーモンドの効果に期待したいと思います
お手軽ですのでよろしければぜひみなさんもお試しください


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